Session: Prévention-Epuisement

Qu’est-ce que c’est une Session? 

Une session est composée de 6 cours de 1h30. Je propose des cours avec 6 personnes maximum afin d’assurer un accompagnement de qualité.

Vous apprendrez à

• • Comprendre ce qu’est l’épuisemement
    (physique, mental, émotionnel relationnel)
  • Reconnaître les signes et faire un premier bilan
  • Reconnaître les sympltômes qui conduisent à l’épuisement / les 3 stades
  • Personnes à risques
  • Utiliser des pratiques pour décharger le stress
  •  Libérer les tensions qui s’accumulent dans le corps.
  • Pratique de relaxation en mouvement, assis et au sol

A l’aide de fiches d’auto-évaluation vous ferez un bilan personnalisé. Evaluer les facteurs de risque permet de cibler les changements nécessaires. Vous acquerrerez  des outils concrets simples et efficaces pour le quotidien proefessionel et privé.

Nous aurons des pratiques corporelles et respiratoires  qui sont particulièrement appropriées pour aborder les thématiques du stress, de l’anxiété ou des états d’épuisement.  Nous utiliserons des outils tel que la cohérence cardiaque, la Relaxation bio-Dynamique, des pratiques de visualisation et méditation aisni que des éléments-clés de la théorie Polyvagal.  Comprendre et expérimenter des pratiques simples et efficaces pour pouvoir les amener dans son qutoidien est une des clé qui nous permet de ne pas s’épuiser.

Accompagnement individuel : bilan et suivi 

En Pratique

• • Des éléments concrets de compréhension de l’épuisement professionnel
  • Des moyens de décharger les tensions physiques, mentales et émotionnelles.
  • Pratiques corporelles et respiratoires
  • Relaxation
  • Fiches pratiques de ressources d’énergie
  • Fiches sur les symptômes
  • Fiches d’auto-évaluation

Les Bénéfices

Changer ses habitudes ne va pas de soi, nous avons tous certaines résistances. Ancrer de nouvelles pratiques (respiration, mouvements, activités ressourçantes…) dans le temps est aussi un challenge, c’est pour cela que je propose des accompagnements en groupe sur une période de 3 mois (6 cours) afin de pouvoir prendre du recul face à son fonctionnement et surtout acquérir de nouvelles habitudes. Vous aurez à l’issue du cours des connaissances sur le stress, vous saurez reconnaître les symptômes et surtout vous aurez acquis des pratiques corporelles douces pour relâcher les tensions liées au stress, développer de nouvelles routines pour vous-mêmes, pour un mieux-être sur la durée.

Prochaine session: Automne 2026

Lieux: centre HOLYS de Saint-Blaise.
Durée: 6 cours  de 1h30 
Tarif: 300.-

Si vous êtes intéressés, que vous êtes au minimum 3 personnes, nous pouvons ouvrir une sesssion.
Pour plus de renseignements:
par mail: info@aupassage.ch
par SMS ou téléphone: 078.600.94.38